視力の低下、、食事からでも対策できるって知ってました？ パソコンやスマホの普及なども影響してか視力低下に拍車がかかっています。 近年では、白内障や緑内障、網膜症などの目の病気が増加し、世界の約３億人が視力低下による治療の必要性があるといわれ…

食事制限のみのダイエットはNG！！トレーニングもしてリバウンドしない身体にしよう ダイエットといえば、食事(カロリー)制限と浮かぶ人は多いのではないでしょうか？カロリー制限を行えば、体脂肪は減るのでもちろん大事なのですがカロリー制限のみだけだと…

睡眠不足を抱えているあなた。。 睡眠不足は世界で現代病ともいわれ、睡眠不足を抱えている人は世界中に数多く存在します。 アメリカでは睡眠不足を抱えている成人【平均睡眠時間７時間以下】が1/3もいるようです。 日本人は世界の中でも特に睡眠時間が短い…

膝が痛い、運動も大事ですが食生活（栄養）も同じくらい大事なんです。 年を重ねると身体の節々が痛くなりサポーターや薬を内服する方も増えてきます。日本だけでも高齢者の約40％が膝や股関節の痛みに悩まされており、2050年までに世界で1億３０００万人以…

ダイエットでは低糖質よりも高タンパクのほうが重要です 最近、低糖質と謳って弁当やお菓子などがよく販売されていますね。コンビニにいっても低糖質スイーツなどは陳列されていますが、糖質だけ控えてもダイエットはまず成功しません。成功したとしても高確…

継続は力なり！！コツコツ運動を続けるための工夫、あなたはご存祖でしょうか？ 身体機能を維持するために運動が重要なのは当たり前ですが、習慣的に運動を継続するのは難しいですよね。。 3日坊主とはよく言ったもので、人間の脳は変化を嫌う習性がありよほ…

明日も早いのに寝れない。。そんなときはイイカゲンな気持ちが大事 ベッドに入って寝ようとしてもなかなか寝付けないことはありませんか？日本人は世界で見ても睡眠時間が短く、成人の5人に1人が睡眠障害を抱えているともいわれています。睡眠障害(負債)は経…

睡眠負債は悪影響の塊。食生活から見直していきましょう 最近は家にいる時間も長くなり日常生活が不規則になることも少なくないでしょう。なかでも夜遅くまで起きて昼まで寝る生活など、睡眠サイクルが崩れて夜型の生活を送る若い世代がこの数ヶ月で増加して…

ダイエットのために運動をしたことはありますか？運動すれば痩せる！必ずしもそうとは限りません。 最近街中や公園をジョギング・ウォーキングしている人を多く見かけませんか？近年のマラソンブームもあり日本だけでも約900万人がジョギングを趣味としてお…

ガッツリ食べるなら昼がBEST、夜型の生活はデメリットしかない理由 以前の記事でも紹介しましたが、時間栄養学を活用したダイエット方法が近年注目されています。 www.rehabilitation-gift.com 具体例では、【油物などの高カロリー＆ダーティーな食事を朝～…

食べないダイエットは古い！時間栄養学を用いたダイエット方法で無理せず痩せましょう コロナ自粛や運動不足などで体重が増えた方は多いのではないでしょうか？私の周りでも食べ過ぎで体重が増えたからダイエットをしている人もチラホラいます。ダイエットと…

クレームは業務改善の潤滑油、クレームと上手く付き合っていきたいです クレーム対応、できればしたくないですよね。私は医療関係の仕事をしていますが、以前に比べて医療に対するクレーム事案は増えているようです。これは、インターネットなどで簡単に情報…

身体に良いものだけ食べても腸活とは言えない。腸内環境を整えるための食生活とは？ 腸内環境(細菌)に対する認知度も高くなり、腸内環境を整える腸活に取り組む人も増えている印象を受けます。 腸内環境は食事・睡眠などの生活習慣に影響を受けやすく、規則…

その対応で大丈夫？円滑にコミュニケーションを進めるためのポイント、知っておいて損はないと思います。 コミュニケーションは生活していく中で日々繰り返される行為であり、家族や友達、職場などで相手との信頼関係を築いていく方法だと思います。 最近は…

ワンパターンなコミュニケーションはNG！！その人に合わせた対応を目指しましょう。 リハビリテーションをしていく中で、最新のエビデンスや技術を知り、自己研鑽をしていくことは大事なことだと思います。私も学会発表や論文投稿など、できる範囲で自己学習…

腸内細菌を味方にして健康な体を手にしよう 健康に対する意識が高くなっている昨今、栄養に関する本や動画配信をする方も増え、アンチエイジングへの関心も高まってきています。 私もアンチエイジングなどに興味があり、栄養やトレーニングなどこれまで勉強…

筋肉を維持して老後も元気な人生に 平均寿命が年々延伸し、高齢者が増加している昨今。健康寿命（病気をもたずに元気な状態 ）を延ばす取り組みが国をあげても行われています。特に、企業の定年退職の引き上げで中高年の労働期間が延長し、中高年の健康状態…

馬子にも衣装、相手に信頼されるための準備！！大事だと思います 私は病院に入院している方へリハビリを行っていますが、対象者とのコミュニケーションについて考えることが多いです。接客を仕事にしている方は、対象者に信頼関係・好印象をもっていただくた…

リーンバルクで効率的に筋肥大を目指しましょう。 筋肉を大きくしたいとき(筋肥大) 、運動×栄養の組み合わせが重要であることは以前の記事でも紹介しました。筋肉を肥大させるにはトレーニングだけでなく、栄養摂取も重要であると近年の筋トレブームもあり認…

太りすぎは筋肥大の邪魔になる？ 筋肥大を目的に筋トレをする際、トレーニングと同等それ以上に重要と言われているのが栄養管理です。 以前は、痩せながら筋肉をつけていきたいという魔法のような考えが流行ったこともありましたが(厳密な管理をすれば可能で…

大豆は筋肉にも肌にも効果的なスーパーフード 豆腐や豆乳、醤油の原材料でもある大豆。世界で見てもアジア人は摂取量が多いと言われていますが、近年日本人の大豆消費量は減少しているんです。 そうなの？私豆乳とか納豆大好きなのに、、、大豆って健康にい…

カフェインは薬にも毒にもなる 皆さんはコーヒーを日頃飲まれていますか？私はここ1年くらい、毎日1杯以上はコーヒーを飲むようにしています。単純にコーヒーが好きなのも理由ですが、コーヒーに含まれるポリフェノールやビタミンなどの栄養素を摂取する目的…

あなたはサルコペニアになりやすい生活を送っていませんか？ 前回の記事でご紹介しましたが、サルコペニアは筋肉量や身体機能が低下した状態で、骨折や心臓病などの発生リスクを上昇させることが判明しています。そんなサルコペニアですが、加齢による1次性…

病気になるには必ず理由がある、若いうちから対策しておきましょう。 サルコペニアという言葉はご存知でしょうか？ サルコペニアは【加齢に伴う骨格筋量や身体機能の低下した状態】と説明され、高齢化が進んでいる日本ではこの数が非常に多いと言われていま…

ビールは健康の味方？敵？それはあなた次第です！ 気温も温かくなり、ビールがおいしい季節が近づいてきましたね。夏場になるとビアガーデンや海などでビールを飲みたくなる方も多いのではないでしょうか？ ビールはもちろんアルコール飲料は筋肉量減少や脂…

クロロゲン酸でアンチエイジング 最近はSNSや動画配信サービスなどでもコーヒーの美容効果が紹介されており、コーヒーを習慣的に飲む方が増えています。私の周りでもコーヒーを飲む人が多く、健康意識が高まって個人的には嬉しい限りです。コーヒーの美容効…

1年中ポリフェノールを摂って健康な身体になりましょうポリフェノールは、抗酸化作用や抗炎症作用の効果があり整腸・美容効果はもちろん、近年では心不全や心筋梗塞などの冠動脈疾患の予防にも繋がることが分かっています。 そんなポリフェノール、どんな食…

朝目覚めの一杯や休憩中にコーヒーを飲まれる方は多いのではないでしょうか？ 最近ではコンビニなどでも手軽に買える時代になり、1日の中でコーヒーを飲む習慣が増えていると思います。 ちなみに皆さんはコーヒーをどんな目的で飲まれていますか？ 眠気を覚…

バランス練習はリハでの必須項目にしたい 高齢化に伴い高齢者の数が増え、転倒・転落で骨折をする対象者へのリハビリを担当する機会も増加しています。特に股関節近位端骨折の数は年々増加しており、退院後に後遺症を残さないようリハビリテーションの内容も…

ワインは百薬の長or万病のもと？ 皆さんお酒はお好きですか？私は筋肉をつけるために節制した生活を送っていても 週末に飲むお酒だけはやめられません。 私お酒好きじゃないんだけど、、お酒って飲んでいいことあるの？ そうですね～～ストレス発散ぐらいし…